19 lat

A Teraz Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Trening przeważnie 3 razy w tygodniu Cel masa Śniadanie 7.00 2 duże jajka , miska płatek owsianych czyli 200 g płatek i 300 ml mleka Śniadanie 2 10.00 5 kromek chleba razowego z serkiem lub szynka do tego suszone rodzynki Posiłek przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 Koniec treningu [...]

Wiek: 20 lat Waga: 66/67 kg Wzrost: 174 cm Cel: do osiągnięcia Masa Staż: ponad 2 lata Aktywność fizyczna: Tylko silownia 3x tydzien Chodzi oto aby uzyskac maksymalne efekty wiem ze napewno bedzie carbo i glutamina bo to stala opcja w moim menu. No i zastanawiam sie czy jesli do Nitrobolonu II dodam jakas krete to czy da to lepsze efekty ? [...]

co do samego produktu - to ostry dopalacz starcza na 30 dni, dużo efki i prohormony - jeżeli nie masz 19-21 lat to nawet nie zabieraj sie do tego środka ze względu na PH. jeżeli cghcesz się czegoś więcej dowiedzieć (tu raczej nikt Ci o tym nie powie) wpadaj na IS - tam dużo userów brało 3-andro Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla [...]

uzupelnij profil---------do autora a tak naprawde masz 16 lat :P , al soga i tak dostaniesz Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-07-11 22:13:19

Przez 9 lat na forum się nic nie nauczyłeś https://www.sfd.pl/Plan_na_mase_i_rzezbe-t665304.html Daj pełna ankietę działu to jak to proponujesz ułożyć? @monkey22 które z tych ćwiczeń wybrać i na które dni: Poniedziałek Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem 4x10 2. Uginanie przedramion z krzywką na modlitewniku 4x10 3. [...]

Siema,operacyjnie w szpitalu,ale nie polecane za bardzo,bądż gumki(założenie gumek i po paru dniach obumiera i masz spokój przynajmniej na pare lat-może zawsze powrócić). Ja płaciłem cos koło 250 za jedna gumkę,boli tylko przez piwerwsze parę godzin,ale póżniej jaki spokój,, Mam trzy,tzn już dwa ,miałem mieć akładana druga gumke,ale odwołałem nie [...]

chyba oglądałeś inny wyścig. w sensie nie cofam się ponad ileś tam lat wstecz Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-07-19 20:26:25

cześć, pisze tutaj bo moj temat zostal usunięty mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 67 kg. od kilku dni ćwiczę itensywnie na siłowni. przyswoiłem troche literatury, zrozumiałem że kluczem do sukcesu jest dieta. wymyśliłem sobie dietę niskowęglowodanowa ktora stosuje juz przez tydzien. mieso jest rozne (wieprzowina, wolowina, cielecina, baranina,, [...]

ma 17 lat i dostaje zakazy od stary - śmiechu warte szlaban na uprawianie sportu - nie no polewa jak bum cyk cyk To w takim razie co powiecie na to, że dobija mi 19 a ja mam obecnie szlaban na wyjścia z domu, na kickboxing, Taekwon-do, komputer, telewizję i telefon?

nie pamiętam żeby ktoś kiedyś się wyśmiewał z kulturystyki. nie wiem czy pamiętasz, ale na przełomie lat 80tych i 90tych pokazywali zawody kulturystyczne w TV no i trafiłes w 10-ke ,to własnie w tv często nabijali sie z kulturystów przedstawiajac ich przewaznie w roli niekumatego osiłka-idioty,ktory ledwo sie rusza przez górę miecha na sobie,nie [...]

Jak ktoś się interesuje to wie że większość, prawie wszyscy czołowi kulturyści zaczynali w wieku 13,14 lat :) Zmieniony przez - MakerPaker w dniu 2013-07-19 20:08:08

Jak ktoś się interesuje to wie że większość, prawie wszyscy czołowi kulturyści zaczynali w wieku 13,14 lat :) Zmieniony przez - MakerPaker w dniu 2013-07-19 20:08:08 Ja rowniez zaczynalem w tym wieku i uroslem w 6 m-cy 2-3 cm , wazna oczywiscie jest technika i odpowiedni ciezar ale to chyba oczywiste :-D

[...] pod opieką trenerów. Otóż żaden z tamtejszych "trenerów" nie jest trenerem, ba! nie mają nawet papierów instruktorskich. Jeden jest podobno fighterem walczącym w klatce co troche odbiega od kulturystyki i fitness. Kiedyś tam ćwiczyłam, jak jeszcze był ProActiv i faktycznie mieli przeszkolonych, profesjonalnych trenerów, teraz nie. [...]

[...] wlasnie w trakcie ostrego cyklu), ale denerwuje mnie jak ktos sugeruje ze gadam glupoty gdy troche jednak na dany temat wiem... a Ty, sargon, wcinaj miesko 5x dziennie (po co Ci alternatywne zrodla bialka) spytam o Twoje samopoczucie za 50 lat... gruba rybo jeszcze raz - gorace pozdrowienia! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-14 19:46:35

siemka Hej, od kilku lat pracuję na nocną zmianę, a od pół roku jestem na siłowni. Od dwóch miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? jedzenie witamin czy mineralow, na chybil trafil nie zawsze jest pomocne :) Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, [...]

[...] miarodajne i to oznacza, ostra porache...teoretycznie, zeby dojsc do zdrowego 15% powinienm zrzucic cos okolo 14kg jeszcze...zapowiada sia na dluga walke. no coz jak sie z 8 lat siedzialo za kompem i zarlo, to teraz sie ma za swoje. mam jeszcze pytanko co do zapotrzebowania kalorycznego-policzylem je sobie kiedys najprostszym sposobem, ale teraz [...]

[...] kilka dyskusji, maksymalna ilosc bialka w okreslonym czasie wg ekspertow nie jest ustalona, ale jest na pewno znacznie wyzsza od tego co sie powszechnie sadzilo na forum x lat temu inna sprawa, ze jesli nie wazysz 100 kg to jedzenie 55 g bialka w jednej porcji jest nieuzasadnione edit: Sajonara Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-24 [...]

Dziękuję Dudee za zainteresowanie moim wątkiem. To co wkleiłem to jest pierwszy zarys jaki mi sie udało sensownie zbilansować, czasami cos wylatuje a wpada regularny obiad (nie wiem czy to dobre rozwiązanie) Owoców nie wliczam bo sie w sumie "zbyt kalorycznej diety" nie boje. Jem to co wyżej plus bonusy i nie czuje sie jakos przejedzony zeby [...]

https://i.imgur.com/RWCfw9M.jpg Bellator „UFC dało mi karierę… Bellator dał mi życie!!!” – Corey Anderson twierdzi, że po 2 walkach w Bellatorze zarobił dwa razy więcej niż po 15 walkach w UFC Corey Anderson twierdzi, że pół roku pracy z nowym pracodawcą Bellatorem zaowocowało podwojeniem pieniędzy, które zarobił w porównaniu z tym ile zarobił po [...]

Mi osobiście przysiady i wykroki + rozciąganie nóg wzmocniły kolana a nawet pozbyłem się bólu który miałem w prawym kolanie od 3 lat po skreceniu nogi. Strzela i zgrzyta w kolanach ale już nie bolą od dłuzszego czasu a bardzo mocno je forsuje ( praca na kolanach + bardzo obciązajacy kolana trening 6 razy w tyg.. Teraz na topie jest cukinia i [...]